โยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย โยคะ เป็นวิธีการดูแลสุขภาพ ร่างกาย และจิตใจตามธรรมชาติแบบองค์รวม การใช้ชีวิตปัจจุบันท่ามกลางความเร่งรีบ แข่งขัน ความเคร่งเครียด การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม ล้วนทำให้ร่างกายขาดความสมดุล สะสมโรค และเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บ
โยคะ เป็นวิธีหนึ่งในการบำบัดและรักษาเชิงรุกตามแนวทางธรรมชาติ มีความปลอดภัยที่ทุกคนสามารถนำไปปฎิบัติได้จริงทุกเพศทุกวัย
ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ |
ประโยชน์ของการฝึกโยคะเป็นประจำ |
• ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ดี มีความคล่องตัวสูง เช่น เสื้อยืด กางเกงยืด • ควรงดอาหารก่อนการปฏิบัติอย่างน้อย 2 ชั่วโมง • ก่อนเริ่มการฝึก ควรทำธุระส่วนตัวและเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย • ถอดเครื่องประดับ เช่น แหวน สร้อยข้อมือ หรือนาฬิกา หากผมยาวควรรวบ ผมให้เรียบร้อย กิ๊ปหรือที่รัดผมควรอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการ ฝึก • หายใจเข้าและออกทางจมูกเท่านั้น • หายใจเข้า-ออกช้าๆ เป็นจังหวะให้สอดคล้องกับท่าทางการเคลื่อนไหว • ไม่ฝืนร่างกาย ทำเท่าที่ทำได้ ไม่แข่งขันกัน ไม่เปรียบเทียบกันระหว่างการฝึก • ควรฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพกาย และจิตที่ดี • หลังจากฝึกปฏิบัติเสร็จทุกครั้ง ควรพักในท่าศพอย่างน้อย 7-10 นาที เพื่อเป็นการเก็บพลังงานจิตที่ได้จากการฝึกโยคะ |
• ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพจิตดีขึ้น • ช่วยเพิ่มระบบหมุนเวียนเลือดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น • ช่วยนวดอวัยวะภายในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น ส่งผลดีต่อระบบย่อย อาหาร ระบบการเผาผลาญสามารถดูดซึมและทำงานได้ดี • ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นสูง ต้านต่อโรคภัยไข้เจ็บ • ผิวสวย หน้าใส ดูอ่อนกว่าวัย • ทำให้จิตมีสมาธิ ลดความตึงเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ |
|